Ретрит холотропного дыхания в Уфе — два дня глубокой трансформации

Когда жизнь не помещается в привычные рамки — приходит время ретрита

Ретрит холотропного дыхания — это два дня глубокой работы с собой. Четыре сессии дыхания, работа через тело с тем, что тело и психика держат в себе годами. Йога, арт-терапия и разделение опыта с группой дополняют процесс — они помогают осмыслить то, что поднялось во время практики, и закрепить изменения.

На практику приходят тогда, когда жить по-старому больше не получается, и тогда, когда стремление к познанию побуждает двигаться вглубь себя — в поисках ответов на самые разные вопросы. Метод работает и там, где привычные способы привести себя в порядок уже не дают эффекта, и там, где просто нужно что-то по-настоящему изменить.

Меня зовут Артур Йогаразума. Я психолог, массажист и мастер дыхательных практик. Более 15 лет я веду холотропные ретриты, начиная с 2007 года, когда я был одним из первых организаторов таких семинаров в Уфе. За эти годы я видел, как дыхание меняет людей — мягко и глубоко, без насилия над психикой. Я ценю в этом методе его безупречную точность: он работает с тем, что действительно нужно для гармонии человека именно сейчас, минуя все убеждения и сомнения ума.

Для кого этот ретрит

Если ты хочешь разобраться в том, что происходит в собственной жизни, хочешь изменить себя и свои привычные реакции, если понимаешь, что выросла из знакомой картины мира и она трещит по швам — скорее всего, пришло время нам познакомиться.

• Ты чувствуешь: «хочу всё изменить» — но непонятно, с чего начать. Есть энергия, но нет направления.
• Прошлое не отпускает — старые обиды, незавершённые отношения, накопленная усталость. Ты носишь это в себе годами.
• Жизнь снаружи в порядке — а внутри что-то не так, и слов для этого нет. Ты устала от этой двойственности.
• Ты пробовала другие форматы — психотерапию, тренинги, коучинг. Но хочется чего-то с большей глубиной, с выходом за пределы привычного.
• Ты чувствуешь, что нужно что-то завершить — поставить точку, чтобы после начать по-настоящему заново.
• Ты хочешь встретиться с собой — по-настоящему, без масок и защиты.

Ретрит — это групповой формат: вы дышите вместе с другими участниками, и это часть практики. Если есть что-то, с чем сложно идти в группу, — для этого есть индивидуальная практика.

Ретрит одинаково хорошо работает и для тех, кто впервые знакомится с практикой холотропного дыхания, и для тех, у кого уже есть опыт.

Что происходит во время дыхания

Участник дышит под специально подобранную музыку, лёжа на мате, рядом — ситтер, партнёр по практике и ведущий. Через 15–20 минут сознание плавно переходит в расширенное состояние: тело начинает самостоятельно разряжать накопленное напряжение, поднимаются образы, воспоминания, эмоции, которые давно не находили выхода.

Кто-то описывает это как глубокий покой, кто-то — как мощное высвобождение, иногда возникает что-то, напоминающее просветление, или ощущение выхода из тела. Каждая сессия разная, и психика сама определяет, что происходит и на какую глубину идти.

Холотропное дыхание относят к трансформационным практикам с глубоким погружением в подсознание: работа идёт не через интеллектуальный анализ, а через проживание состояния за пределами рационального и логичного — через то, куда разговор обычно не добирается.

У метода есть противопоказания — их вы можете найти в разделе «Часто спрашивают».

Программа двухдневного ретрита

«За два дня каждый участник проходит 2 сессии в роли дышащего (холонавта) и 2 сессии в роли ситтера — партнёра, который держит пространство рядом с дышащим.»

1 день ретрита

Начало в 9:00

• Регистрация участников
• Знакомство с ведущим, открытие пространства
• Арт-терапия — первый контакт с собственным состоянием через образ
• Практика кундалини-йоги — подготовка тела и нервной системы
• Лекция и инструктаж перед дыханием
• 1-я сессия холотропного дыхания
• Арт-терапия и обсуждение опыта
• Перерыв на обед
• 2-я сессия холотропного дыхания
• Арт-терапия и обсуждение опыта в парах
• Интеграция: групповое обсуждение
• Очистительные практики
• Мантра-медитация

Окончание в 21:00

2 день ретрита

Начало в 7:00

• Практика хатха-йоги
• Анализ снов и арт-терапия
• Лекция: Глубинная работа с подсознанием через тело и дыхание
• 3-я сессия холотропного дыхания
• Арт-терапия и обсуждение опыта
• Перерыв на обед
• 4-я сессия холотропного дыхания
• Арт-терапия и обсуждение опыта в парах
• Интеграция: групповое обсуждение
• Практика наад-йоги (работа со звуком и голосом)
• Закрытие пространства

Окончание в 19:00

Что меняется — внутри и снаружи

Результат, который обретает каждый участник, не одинаков — для каждого свой. Но есть то, что объединяет людей спустя несколько дней или недель после ретрита:

• В голове становится ощутимо тише
• Жизнь начинает ощущаться более размеренной
• Накопленная усталость уходит, тело становится легче
• Старые обиды и застрявшие ситуации теряют прежний вес
• Появляется ощущение, что видишь свою жизнь целиком, а не только текущий момент
• Ситуация, в которой не было выхода, начинает выглядеть иначе — появляются возможности
• Возвращается энергия и интерес к тому, на что раньше не было ресурса
• Появляется новый опыт восприятия себя и жизни — не как идея, а как новое ощущение

Что происходит после ретрита

Первые несколько дней после ретрита — это продолжение процесса, не его завершение. Часть участников описывает лёгкость и подъём, часть — усталость и странное двойственное ощущение: «что-то было, но непонятно что именно». Это нормальная динамика: психика продолжает интегрировать то, что поднялось в практике, до нескольких недель, а иногда и месяцев.

Я всегда на связи после ретрита — можно написать и получить короткий ответ, записаться на индивидуальную консультацию, если нужно разобраться с тем, что происходит, на практику йоги или массаж, если нужна дополнительная работа с психосоматикой или телом. При необходимости провожу дополнительные индивидуальные сессии холотропного дыхания.

Форматы участия и стоимость

«Три варианта — в зависимости от того, насколько глубоко хочешь войти в процесс и что нужно для интеграции после.»

Начало

2 дня программы без размещения. Базовый формат для тех, кто хочет пройти ретрит без дополнений — только практика и всё, что в неё входит.

Бонус: 10% скидка на абонемент йоги для интеграции опыта

Оплатить программу →

16 000 ₽

Перезагрузка

2 дня программы с размещением и питанием. Что включено: 2 дня программы, 4 сессии дыхания, йога, арт-терапия, интеграция, спальное место в доме, 2-разовое питание.

Бонус: абонемент на 4 занятия йогой и скидка –10% на массажи и телесную терапию

Оплатить программу →

26 000 ₽

Обновление

2 дня программы с размещением, питанием и парением в бане. Полное сопровождение: от подготовки до интеграции. Заезд в пятницу вечером: подготовительная практика очищения, баня, купель и парение.

Бонус: абонемент на 8 занятий йогой, скидка –15% на массажи и телесную терапию на период действия абонемента и 1 индивидуальная интеграционная консультация (очно или онлайн)

Оплатить программу →

36 000 ₽

Кто будет вести ретрит

Артур Йогаразума

Более 15 лет я работаю с телом и состоянием человека, сочетая массаж, телесно-ориентированную терапию, дыхательные практики и психологическое консультирование. Веду холотропные ретриты с 2007 года. Начинал как один из первых организаторов семинаров холотропного дыхания в Уфе.

— Я ценю в этом методе его глубину: он безупречно работает с тем, что действительно нужно для гармонии человека именно сейчас, минуя все убеждения и сомнения ума.

Подробнее о моём пути →

Место проведения

Ретрит проходит в уютном загородном доме в 40 минутах езды от Уфы, в черте заповедника, недалеко от чистого озера. Дом рассчитан на группу до 16 человек: частная территория, камерная обстановка, парковка, при желании — мангал.

Перед практиками — дегустация китайского чая и разбор личных вопросов: по практике, жизни, отношениям и всему, что беспокоит.

Что говорят участники

Часто спрашивают