Занятия йогой в Уфе – хатха и кундалини
Ко мне приходят люди с разными запросами. Кто-то устал от постоянного напряжения и не может вспомнить, когда последний раз чувствовал себя спокойно. Кто-то хочет двигаться, но фитнес не цепляет: хочется чего-то, где есть и тело, и голова сразу. Кто-то занимался йогой раньше и ищет преподавателя, у которого есть глубина, а не только асаны.
В студии йоги «Йога Разума» в Уфе я провожу групповые и индивидуальные занятия, хатху, кундалини-йогу, занятия для начинающих и обучение инструкторов.
Кто приходит на йогу
Большинство людей, которые приходят первый раз, немного волнуются. Кажется, что все вокруг давно практикуют и умеют гнуться, а у тебя только напряжённая спина и голова, которая никак не выключается. Это нормально и знакомо почти каждому, кто здесь начинал.
На занятиях не нужно уметь ничего заранее. Я подбираю нагрузку под человека, а не человека под программу.
Те, кто практикует давно и ищет что-то глубже физической нагрузки, найдут здесь кундалини-йогу, работу с дыханием и пранаяму, философский контекст. Они описывают занятия как практику самопознания: движение здесь инструмент, через него выходят на что-то глубже.
Как проходит занятие
Начинается с короткого разговора: что болит, что хочется, что мешает сегодня. Потом практика: движение, дыхание, работа с вниманием. В конце шавасана: время, чтобы почувствовать, что изменилось.
Философия йоги и юмор — такая же часть занятия, как техника. Когда человек понимает, зачем делает то, что делает, напряжение уходит иначе: не только из мышц, но и из того, как он вообще держит себя.
Что даёт йога
Тело и голова связаны теснее, чем кажется. Когда одно размягчается, второе тоже чуть отпускает. Те, кто занимается регулярно, описывают похожее: улучшился сон, ушла часть рабочего напряжения, стала спокойнее реагировать на то, что раньше выбивало из колеи. Кто-то замечает гибкость там, где тело раньше казалось деревянным.
Это не происходит за одно занятие. Но происходит.
Виды занятий и форматы
Йога в группе
Групповые занятия йогой проходят несколько раз в неделю, утром и вечером. В программе: хатха, кундалини, медитация и дыхательные практики. Подходят для тех, кто хочет регулярной практики в живом пространстве с другими людьми. Есть абонементы для пар и студентов. Расписание и запись →
Йога индивидуально
Личные занятия — если нужна программа под конкретные задачи: боль в спине или шее, восстановление после травмы, подготовка к групповым занятиям или просто удобный график без привязки к расписанию. Я составлю программу под ваше состояние и скорректирую её по ходу. Есть абонементы для пар и семейных занятий — до четырёх человек. Подробнее →
Йога для начинающих
Серия вводных индивидуальных занятий: вы осваиваете основы в удобном темпе, без спешки и без сравнения с группой. Я подберу расписание и составлю программу под ваш уровень и цели. Подробнее →
Обучение инструкторов
Курс для тех, кто хочет углубить практику или передавать её другим. Программа 200 часов: асаны, анатомия, дыхательные техники, методика преподавания. По окончании — сертификат инструктора йоги. Подробнее →
Хотите подарить йогу?
Иногда человек давно собирается — но между намерением и первым занятием стоит одно маленькое «потом». Сертификат убирает это «потом»: уже выбрано, уже оплачено, остаётся только прийти.
Учитель йоги
Артур Йогаразума
С 2007 года я работаю с людьми через тело — сначала это было холотропное дыхание, потом йога, затем массаж, гипнотерапия и сексология. Каждая практика открывала следующую дверь. Сейчас веду занятия в Уфе, и для меня они никогда не бывают одинаковыми.
Я читаю человека на нескольких уровнях: язык тела на занятии, метафоры в разговоре, характер дыхания в практике. С опытным практикующим работаю с тонкими вещами — вниманием, дыханием, тем, где тело держит напряжение незаметно. С новичком сначала просто помогаю найти свой темп, убрать зажим и напряжение из-за непривычки.
Пространство
Студия в Уфе, на Проспекте октября 107/2. Камерная обстановка: один мастер, небольшая группа до 10 человек, никакой спешки. Тёплый свет, тишина. Перед занятием временами дегустация китайского чая и разбор вопросов по практике и философии: часть атмосферы, которая здесь складывается. Место для тишины ума, для тех, кто ищет глубину.
Отзывы учеников Артура
Йога разума — прекрасное место для занятий, а Артур — чудесный проводник! Хожу с удовольствием!
— Анастасия Миронова
Хожу к Артуру несколько месяцев. Занятия очень интересные и разнообразные. Замечательно себя чувствую, наполняюсь спокойствием и радостью!
— Альбина Мириханова
Занятия и массажные программы с Артуром — это эстетическое расслабление души и тела. Красивая подача, красивая обстановка, красивый результат.
— Анастасия Сахарова
Рад найти своего учителя среди множества преподавателей. За 2 часа практики Артур даёт не только асаны, но и раскрывает философию йоги. Для ищущего глубину это ценно.
— Кирим Лирин
Часто спрашивают
+ Для чего нужна йога — это спорт или что-то другое?
Зависит от того, что вы ищете. Если нужна физическая нагрузка — да, занятия йогой дают и это. Но большинство людей приходят за другим: убрать хроническое напряжение, научиться дышать, выровнять внимание. Йога работает с телом, дыханием и состоянием одновременно.
+ Йога — это религия?
Нет. У йоги есть философская основа — древняя, глубокая, интересная. Но она не привязана ни к одной конфессии и не требует ни во что верить. На занятиях нет ритуалов и нет обязательной идеологии. Я использую то, что работает, и объясняю то, что можно объяснить.
+ Я никогда не занималась йогой. С чего начать?
Начать можно с любого формата — групповых занятий или индивидуальных вводных. Я смотрю на человека, а не на его подготовку: подбираю нагрузку и темп под реальное состояние.
+ Я не гибкая. Это помешает?
Нет. Большинство людей, которые приходят впервые, именно такие. Гибкость появляется в процессе регулярной практики. На первом занятии она не нужна.
+ Что, если я буду медленнее всех в группе?
Это не проблема. В группе нет соревнования — каждый работает в своём темпе. Я слежу за каждым участником и при необходимости даю упрощённый вариант позы. Настоящая йога внутри, никто не оглядывается на соседа через пять минут после начала занятия.
+ Можно прийти на одно занятие, чтобы попробовать?
Да, разовое посещение доступно. Выберите формат занятий и запишитесь.
+ В чём разница между хатхой и кундалини?
Хатха — работа с телом через асаны и дыхание, хороший вход для тех, кто начинает или хочет восстановить физическое состояние. Кундалини — практика с бо́льшим акцентом на энергию, дыхательные техники и медитацию. Если не уверены, что подойдёт — расскажите, что ищете, помогу подобрать.
+ Сколько ждать эффекта от йоги?
Первые изменения большинство людей замечают после 3–5 занятий: ум легче, спят глубже, свободнее дышат, меньше держат напряжение в плечах. Устойчивые изменения — после регулярной практики в течение нескольких месяцев. Скорость зависит от состояния, с которым приходите, и от того, как часто занимаетесь.
+ Есть ли противопоказания?
Если есть сомнения, напишите до записи — разберёмся вместе. Некоторые ситуации требуют паузы или другого формата работы. Подробный список противопоказаний можно уточнить при записи.
Как найти
📍
Приходите, чтобы услышать себя