Холотропное дыхание в Уфе – путь к себе через дыхание

Практика расширения сознания и работы с накопленным опытом. Индивидуально, в паре, на ретрите.


«Когда я впервые познакомился с этой практикой в 2006 году, у меня не было подходящих слов, чтобы описать своё потрясение и восхищение. Вдруг мне стала очевидна глубина, о которой я до этого момента не подозревал, — жил как жил, проходя мимо открытых дверей в бесконечно прекрасный мир, даже не подозревая, что он существует.»

— Артур Йогаразума

Холотропное дыхание — дыхательная практика, разработанная Станиславом Грофом в 1970-х годах для работы с расширенными состояниями сознания. Определённый ритм дыхания запускает в теле биохимические процессы, которые выводят на поверхность то, что обычно остаётся в подсознании: незавершённый опыт, эмоциональные блоки, устойчивые схемы восприятия.

Прорабатывается сразу целый тематический блок, который подсознание само определяет как актуальный, — тогда как большинство разговорных практик работают с отдельными эпизодами. Гроф назвал эту особенность «Внутренним Целителем»: тему сессии выбирает сам человек через свою психику, ведущий только сопровождает процесс.

Близкие методы — ребёфинг и вайвейшн — также используют связное дыхание, однако холотропный подход Грофа работает с более широким диапазоном опыта и включает работу с телом, музыку и арт-интеграцию. Само слово «холотроп» означает «движение к целостности» — это точнее всего описывает направление практики.

Кому подходит практика

Бывает, что тело держит напряжение, которое не описать словами — и непонятно, с какой стороны подойти и как избавиться. Бывает, что в жизни всё наладилось, а ощущение тяжести никуда не делось. А бывает просто непонятно, почему снова и снова наступаешь на одни и те же грабли — реагируешь так же, злишься на то же самое и не можешь отпустить то, что давно пора отпустить.

Иногда это страх, который стал таким привычным, что ты перестала его замечать. Иногда — усталость без видимой причины, когда хочется отдохнуть по-настоящему, а не просто поспать. Иногда есть конкретная тема: что-то из прошлого, что не отпускает, или вопрос, на который никак не находится ответ.

Холотропное дыхание работает со всем этим — не через разговор и не через анализ, а через тело и состояние. Психика сама решает, что сейчас наиболее важно. Практика не требует ни опыта в медитации, ни умения «правильно дышать» — только готовности встретиться с тем, что есть. За пятнадцать лет я не встречал человека, который бы ничего там не обнаружил.

Как проходит сессия

Каждая сессия строится на дыхании в определённом ритме под специально подобранную музыку. Дыхание запускает состояние, в котором тело и психика начинают работать самостоятельно: высвобождаются телесные блоки, всплывают образы, эмоции, воспоминания. После этого — работа с телом и интеграция опыта через разговор или арт-терапию.

Я нахожусь рядом на протяжении всей практики: не направляю и не интерпретирую, только сопровождаю и поддерживаю. Каждая сессия разная, даже у одного и того же человека опыт не повторяется.

Что даёт холотропное дыхание

Люди описывают по-разному. Чаще всего говорят об ощущении лёгкости, о том, что тяжёлые эмоции наконец-то отпустили, уступив место тишине и созерцанию. В теле появляется спокойствие, туман в голове рассеивается. Восприятие жизни становится другим: обстоятельства остаются прежними, но меняются взгляды на жизнь, и легко находятся пути решения проблем.

Я часто наблюдаю, как психика участника во время практики безошибочно находит глубинные причины напряжения, и это зачастую совсем не то, с чем человек пришёл работать. Именно поэтому холотроп работает там, где разговор заходит в тупик — дыхательная практика действует другим путём, минуя слова и привычные убеждения.

Практика раскрывает в человеке слой за слоем: каждая последующая сессия идёт вглубь, раскрывая новые грани себя.

Три формата практики

🌊

Лично

Длительность до 7 часов

Если есть деликатная тема или дискомфорт от группы. Холотропное дыхание один на один. Полная конфиденциальность. Работа с тем, что сложно выносить в группу: страхи, тревога, личные темы, которые хочется разобрать без посторонних.

  • Разобраться в себе и своих чувствах
  • Работа со страхом, тревогой, апатией
  • Деликатные темы в безопасном пространстве
Подробнее →
🤝

Вместе

Длительность до 10 часов

Если хотите пройти практику с близким человеком. Практика с партнёром, другом или близким. Группа от 2 до 6 человек. Совместное прохождение опыта — работа с тем, что объединяет людей: обиды, прощение, отношения, застрявшие чувства.

  • Отпустить прошлое и завершить незакрытое
  • Углубить доверие и взаимопонимание
  • Практика осознанности в группе
Подробнее →
🏔️

Ретрит

Длительность 2 дня

Если готова к интенсивному погружению. Групповая практика — от 10 человек. 2 дня, 4 сессии дыхания, йога, арт-терапия, интеграция. Для тех, кто хочет мощных изменений и готов к интенсивному погружению.

  • Изменить восприятие себя и жизни
  • Новый опыт и выход из привычного ритма
  • Глубокая трансформация за два дня
Подробнее →

Нужна консультация перед практикой?

Я помогу выбрать формат и ответить на все вопросы.

Мастер

Артур Йогаразума

Артур Йогаразума

С 2007 года провожу холотропное дыхание в Уфе. Начинал как организатор, позже, пройдя обучение, стал вести группы. Обучался у сертифицированных специалистов и ассистировал ведущему TTG на более чем 30 сессиях. Сертификат международного института исследования сознания (Фрайбург, Германия).

Параллельно веду занятия йогой, провожу массаж, психологические консультации и гипноз. Каждое из этих направлений — отдельный путь к одной и той же цели: гармонизации человека.

Холотропное дыхание — единственная практика, в которой я не задаю направление. Человек идёт туда, куда ведёт его собственное подсознание. Моя роль — быть рядом и поддерживать его на пути к самому себе.

Подробнее про мой путь →

Отзывы участниц

Чудесная практика!

У меня нет слов. То, что нужно и телу, и уму. После индивидуальной практики в уме тотальный покой и такая приятная, тихая радость. Проблемы все как будто сами разрешились за время, пока я дышала. Спасибо огромное за семинар, за атмосферу, которую Вы создаёте, это очень полезно и мощно.

— Рамзия Нигматзянова

Дважды участвовала в семинаре под руководством Артура

Он раскрывает мельчайшие детали процесса, которые складываются в единую картину в конце всего семинара. Благодаря ему и его собственной включённости многое удалось осознать в себе. Семинар шёл в течение двух дней, и опыт каждой практики за эти дни дал важную частичку объёмного видения событий в моей жизни. Это как будто тебя спровоцировали пережить ту степень включённости, которую невозможно реализовать в обыденной жизни, но которая ясно дала понять суть всех событий, как если бы я рассмотрела их внимательно через увеличительное стекло. С каждым разом практика — это что-то совершенно новое.

— Динара

Состоялось моё первое практическое знакомство с холотропным дыханием

Действительно, после такого опыта начинаешь понимать, что благодаря сопровождению опытного мастера у всех готовых и открытых к изменениям людей появляется возможность подняться на новую планку прогресса своего морального и материального плана! С огромной благодарностью в сердце пишу отзыв.

— Роман Никитин

Хотелось бы поблагодарить организаторов выездного ретрита в лице Артура

Я почувствовал, что за эти два дня все участники стали для меня близкими людьми. Сомневался до последнего дня — участвовать или нет, решился и очень этому рад. Вначале было волнение, потом в процессе семинара появилось чувство спокойствия, счастья, гармонии с окружающим миром. Я получил лучший результат: частично убрал из тела эмоциональные блоки, почувствовал прилив энергии, восприятие жизни изменилось в определённой степени. Я думаю, каждый человек сможет найти то, что непременно изменит его жизнь к лучшему.

— Анвар

2 индивидуальных занятия с супругом в сопровождении Артура

Они оставили очень приятные впечатления, такие, что есть желание обязательно прийти ещё, как освоюсь в «новой себе». В первые дни после практики у меня были сначала двойственные ощущения: вроде что-то было, а что именно — не понятно… И было ли вообще? А может, мне показалось, что действительно случилось что-то серьёзное? А потом я поняла, что это просто слетает с меня вся шелуха… какие-то ложные убеждения, напыщенность, показуха, всё то, про что можно сказать (положа руку на сердце и тихим голосом), что на самом-то деле это не настоящая была я. Я стала замечать, что теперь не трачу усилий на то, чтобы кем-то казаться, я начала расслабляться и просто быть счастливой самой собой. Спасибо.

— Флера Каримова

Холотроп — наикрутейшая вещь

Все дни семинара были наполнены таким Светом, Добром, Покоем, Гармонией и Позитивом… это было словно в сказке, из которой не очень-то хотелось возвращаться. Техника простая и доступная, но она меняет сознание нереально глубоко, и она действительно работает: выводит из спящего состояния, окунает в море энергии, смывая всю грязь обыденности. Эффект ошеломительный! Наступило долгожданное эмоциональное спокойствие. Жаль, что большинство людей даже не догадываются о существовании такого эффективного способа очищения. Я думаю, что если бы холотроп был обязательной для всех практикой, то общество было бы совершенным. Артур, вы очень красивый и до невозможности светлый. Желаю Вам успехов в вашей работе по выведению народа из сна. Жду анонсы ретритов.

— Елена

Спасибо, Артур: доступная техника, мощный результат

Много-много энергии, как океан. Спасибо за мощную йогу, за месяц с тобой я стала такая лёгкая! Теперь я обещала себе заниматься каждый день. А холотропное дыхание – это взрыв энергии, полёт, почти эйфория, не хочется терять состояние. Очень нравится моё состояние.

— Земфира Разиева

Часто спрашивают

Это безопасно?+
Метод зарегистрирован Минздравом РФ в 1993 году. Список противопоказаний чёткий — если подходить к нему честно, практика безопасна. Я работаю только с теми, у кого нет медицинских противопоказаний, и нахожусь рядом на протяжении всей сессии.
Я потеряю контроль?+
В расширенном состоянии сознания ты остаёшься собой и в себе. Привычные фильтры восприятия временно ослабевают, и это позволяет добраться до того, к чему обычный разговор не добирается. Контроль никуда не уходит.
Сколько сессий нужно?+
Зависит от запроса. Разовая сессия даёт опыт и часто уже приносит облегчение. Для устойчивых изменений — несколько сессий с паузами на интеграцию. Я не назначаю количество заранее: смотрим по динамике.
Можно прийти первый раз на ретрит?+
Можно. Ретрит — полноценный вход в практику, не требующий предварительного опыта. Если есть сомнения, начни с индивидуальной сессии.
Чем отличается от медитации?+
Медитация работает с вниманием в настоящем моменте. Холотропное дыхание относится к классу дыхательных практик, работающих с подсознанием, — с тем, что уже накоплено в памяти тела. Это разные инструменты, работающие на разных слоях опыта.
Есть ли противопоказания?+
Если есть сомнения, напиши до записи — разберёмся вместе. Некоторые ситуации требуют паузы или другого формата работы.

Не провожу практики при следующих состояниях: при алкогольном или наркотическом опьянении, при приёме препаратов, разжижающих кровь, в период менструации, при обострении хронических заболеваний, высокой температуре, воспалениях и инфекционных заболеваниях, простудных симптомах, ранах с нагноением, в послеоперационный период без разрешения врача, при недавно перенесённых физических травмах. Я не работаю с беременными, кормящими, с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы и внутренних органов, при кожных высыпаниях, аллергиях и грибковых поражениях, онкологических заболеваниях, сахарном диабете, остеопорозе, нарушениях психики и нервных расстройствах, эпилепсии, шизофрении и маниакально-депрессивном психозе, с нарушениями микроциркуляции головного мозга, с гипертонией, гипотонией, астмой, глаукомой, отслойкой сетчатки.

Если в недавнее время перенесены какие-либо из перечисленных состояний или проведены операции, проконсультируйся с лечащим врачом. О своих особенностях здоровья сообщи перед сеансом. При наличии видимых противопоказаний оставляю за собой право прервать или отменить практику.

Как найти

📍

Уфа, Проспект октября 107/2

Ежедневно с 7:00 до 21:00

Практики с выездом по запросу.

Приходи, чтобы услышать себя