Индивидуальная йога в Уфе — путь к себе через тело
Занятия один на один с психологом и мастером телесных практик. Для тех, кто хочет глубины, а не просто «поз». Работа с болями в спине, грыжами, сколиозом, тревогой и напряжением.
Индивидуальная йога
Длительность 120 минут
Можно оформить сертификат
Цена от 3 400 ₽
Йога — это не про «дотянуться». Это про «услышать себя»
Артур Йогаразума — психолог, массажист и преподаватель йоги с 15-летним стажем. Ко мне приходят женщины, которые устали от боли в теле и душе. Индивидуальная йога в Уфе — это не тренировка. Это пространство тишины, где можно снять маску и просто побыть собой.
Я работаю с телом, но на самом деле мы работаем с тем, что тело хранит. Хронические зажимы — это не только мышцы, это невысказанные слова, непрожитые эмоции, усталость. Когда уходит напряжение из тела — уходит напряжение из жизни.
Ты можешь прийти с болью в спине, с тяжестью в груди, с чувством, что «что-то не так». Или просто потому, что тело просит внимания. Здесь тебя встретят — бережно, без вопросов, без давления.
Для кого эта практика
- Для тех, у кого есть диагноз — грыжа, сколиоз, протрузия. Я учитываю твои снимки, твои ощущения, твой ритм. Без риска.
- Для тех, кто устал от хронической боли — когда спина ноет годами, а обезболивающие перестают помогать.
- Для тех, кто боится групповых занятий — здесь нет «других». Только ты и твой коврик.
- Для тех, кто «уже всё знает» — был на йоге, читал книги, но внутри всё равно пусто.
- Для пар и семей — до 4 человек. Я адаптирую практику под каждого участника.
Как проходит занятие
Мы не начинаем с позы «собака мордой вниз». Мы начинаем с разговора. Я спрашиваю о том, что привело тебя сюда — не формально, а так, чтобы понять, что именно происходит в твоём теле прямо сейчас.
Потом — медленная диагностика. Я смотрю, как ты стоишь, как дышишь, где плечи, где таз. Тело рассказывает о себе больше, чем ты думаешь.
И только потом — практика. Мягкая, осторожная, без рывков. Мы пробуем, чувствуем, останавливаемся. Если где-то больно — мы не идём туда. Никакого «терпеть». Только честность с собой.
В конце — домашнее задание. 5–10 минут в день, которые изменят твоё ощущение себя быстрее, чем ты можешь представить.
«Человек приходит с болью в спине, а уходит с лёгкостью в душе. Не потому что я волшебник. А потому что тело и психика — это одно целое.»
— Артур Йогаразума
Что меняется после нескольких занятий
Исчезает хроническое напряжение
Тело перестаёт быть «бронёй». Плечи опускаются сами собой, дыхание становится глубже.
Улучшается сон
Когда нервная система перестаёт держать оборону 24/7, сон становится глубже.
Появляется опора в теле
Ты начинаешь чувствовать, где у тебя стопы, где таз, где позвоночник.
Уходит тревога
Тревога живёт в теле. Когда тело расслабляется — ум следует за ним.
Форматы работы
- Индивидуально — полное внимание твоему телу. Без отвлекающих факторов.
- В паре — с подругой, с сестрой, с партнёром. Практика строится под обоих.
- Семейный формат (до 4 человек) — уникальная возможность заниматься вместе с теми, кто важен.
- Онлайн — для тех, кто не может приехать в Уфу.
Стоимость индивидуальной йоги в Уфе
Занятие для себя
1 урок 120 мин. Индивидуальное пространство, диагностика состояния, подбор практики под твои особенности.
4 000 ₽
Абонемент 4
4 урока х 120 мин. + бонус. Последовательная работа с телом, выстраивание практики, домашний комплекс.
🎁 Бонус: скидка 5% на массаж
14 800 ₽
урок 3 700 ₽
Абонемент 8
8 уроков х 120 мин. + бонус. Системная работа: хроническая боль, реабилитация, глубокое погружение.
🎁 Бонус: скидка 10% на массаж
27 200 ₽
урок 3 400 ₽
* Абонементы действуют 30 дней. Для пары или семьи — формат «Семья»: 5 000 ₽ за занятие для группы до 4 человек.
Учитель йоги
Артур Йогаразума
Психолог, массажист, преподаватель йоги. 15 лет практики. Сочетаю телесную работу, дыхательные практики и психотерапевтический подход.
— Я не учу «правильным» позам. Я учу чувствовать. И когда это случается — тело начинает меняться само.
Отзывы учеников
«Пришла с грыжей поясничного отдела. Артур объяснил, что можно, что нельзя. Через месяц боли почти нет, а главное — я перестала бояться своего тела.»
Ирина, 42 года
2Gis
«Я пришла с тревогой и тяжестью в груди. Артур помог мне почувствовать, как дыхание может менять состояние. Теперь я знаю: если тяжело — можно просто лечь и дышать.»
Марина
Vk
«Занимаемся с дочерью-подростком. Артур нашёл подход к нам обеим. Это не просто йога, это время, когда мы по-настоящему рядом.»
Елена и Алиса
Vk
«После родов тело казалось чужим. Артур помог мне заново познакомиться с ним — без осуждения, без «надо». Я снова чувствую себя собой.»
Анна
2Gis
Часто спрашивают
+ Подойдёт ли индивидуальная йога при грыже или сколиозе?
Да. Это один из моих основных запросов. Я работаю с такими диагнозами, учитывая МРТ (если есть) и рекомендации врача. Подбираю безопасные позы и дыхательные техники, которые укрепляют мышечный корсет без осевой нагрузки.
+ Чем индивидуальная йога отличается от ЛФК?
ЛФК укрепляет мышцы точечно. Йога добавляет осознанность, учит снимать хронические спазмы и менять паттерны движения. Многие приходят после ЛФК — как следующий, более глубокий этап.
+ Что, если я совсем не гибкая и ничего не умею?
Гибкость — не условие, а результат. Ты не должна ничего уметь. Моя задача — помочь тебе перестать бояться своего тела и начать его чувствовать.
+ Сколько нужно занятий для результата?
При острой боли облегчение часто наступает после первого занятия. Для устойчивого эффекта рекомендую курс из 4–8 занятий.
+ Есть ли противопоказания?
Как у любой физической практики. Если есть сомнения — напиши до записи, разберёмся вместе.
Приходите, чтобы услышать себя
Индивидуальная йога Уфа
Индивидуальные занятия йогой в Уфе с психологом и массажистом Артуром Йогаразумой. Работа с грыжей, сколиозом, хронической болью.
Артур Йогаразума
Уфа, Россия
4000
RUB