Индивидуальная йога в Уфе —
услышать себя через тело
Занятия один на один с психологом и мастером телесных практик. Здесь вы не просто выполняете позы — вы возвращаете себе контакт с собственным телом, снимаете хроническое напряжение и находите внутреннюю опору. Работаем с болью в спине, грыжами, сколиозом, тревогой и выгоранием.
Только вы и коврик
120 минут глубины
Подарочный сертификат
от 3 400 ₽ / занятие
Йога — это не про «дотянуться». Это про «услышать себя»
Артур Йогаразума — психолог, массажист и преподаватель йоги с 15-летним стажем. Ко мне приходят женщины, которые устали от боли в теле и душе. Индивидуальная йога в Уфе — это не тренировка. Это пространство тишины, где можно снять маску и просто побыть собой.
Я работаю с телом, но на самом деле мы работаем с тем, что тело хранит. Хронические зажимы — это не только мышцы, это невысказанные слова, непрожитые эмоции, усталость. Когда уходит напряжение из тела — уходит напряжение из жизни.
Ты можешь прийти с болью в спине, с тяжестью в груди, с чувством, что «что-то не так». Или просто потому, что тело просит внимания. Здесь тебя встретят — бережно, без вопросов, без давления.
Кому эта практика откликается
- — Если у вас есть диагноз — грыжа, сколиоз, протрузия. Я учитываю ваши снимки, ощущения и ритм. Без риска, без насилия над телом.
- — Если хроническая боль стала вашей спутницей — спина ноет годами, а обезболивающие уже не помогают.
- — Если групповые занятия пугают — здесь нет «других». Только вы и ваш коврик.
- — Если вы «уже всё знаете» — ходили на йогу, читали книги, но внутри всё равно пусто.
- — Для пар и семей — до 4 человек. Я адаптирую практику под каждого участника.
Как проходит наша встреча
Мы не начинаем с позы «собака мордой вниз». Мы начинаем с разговора. Я спрашиваю о том, что привело вас сюда — не формально, а так, чтобы понять, что именно происходит в вашем теле прямо сейчас.
Потом — медленная диагностика. Я смотрю, как вы стоите, как дышите, где плечи, где таз. Тело рассказывает о себе больше, чем вы думаете.
И только потом — практика. Мягкая, осторожная, без рывков. Мы пробуем, чувствуем, останавливаемся. Если где-то больно — мы не идём туда. Никакого «терпеть». Только честность с собой.
В конце — домашнее задание. 5–10 минут в день, которые изменят ваше ощущение себя быстрее, чем вы можете представить.
«Человек приходит с болью в спине, а уходит с лёгкостью в душе. Не потому что я волшебник. А потому что тело и психика — это одно целое.»
— Артур Йогаразума
Что вы замечаете уже через несколько занятий
Тает хроническое напряжение
Тело перестаёт быть «бронёй». Плечи опускаются сами собой, дыхание становится глубже, а вы вдруг замечаете, что улыбаетесь без причины.
Сон становится глубже
Когда нервная система перестаёт держать оборону 24/7, вы просыпаетесь отдохнувшей — и это чувство остаётся с вами.
Появляется опора в теле
Вы начинаете чувствовать, где у вас стопы, где таз, где позвоночник. Это даёт удивительную устойчивость в повседневности.
Уходит тревога
Тревога живёт в теле. Когда тело расслабляется — ум следует за ним. Вы замечаете, что дышите полной грудью.
Форматы работы — выберите тот, что откликается
- • Индивидуально — всё внимание вашему телу. Без отвлекающих факторов.
- • В паре — с подругой, сестрой или партнёром. Практика выстраивается под вас обоих.
- • Семейный формат (до 4 человек) — уникальная возможность быть рядом с теми, кто важен.
- • Онлайн — для тех, кто не может приехать в Уфу, но хочет начать.
Стоимость индивидуальной йоги в Уфе
Занятие для себя
Один урок 120 мин. Ваше личное пространство, диагностика состояния, подбор практики под ваши особенности.
4 000 ₽
Абонемент 4
4 урока по 120 мин. + бонус. Последовательное погружение, выстраивание практики, домашний комплекс.
🎁 Бонус: скидка 5% на массаж
14 800 ₽
урок 3 700 ₽
Абонемент 8
8 уроков по 120 мин. + бонус. Системная работа: хроническая боль, реабилитация, глубокое исцеление.
🎁 Бонус: скидка 10% на массаж
27 200 ₽
урок 3 400 ₽
* Абонементы действуют 30 дней. Для пары или семьи — формат «Семья»: 5 000 ₽ за занятие для группы до 4 человек.
Учитель йоги — кто вас встретит
Артур Йогаразума
Психолог, массажист, преподаватель йоги. 15 лет практики. Сочетаю телесную работу, дыхательные практики и психотерапевтический подход.
— Я не учу «правильным» позам. Я учу чувствовать. И когда это случается — тело начинает меняться само.
Что говорят те, кто уже пришёл
«Пришла с грыжей поясничного отдела. Артур объяснил, что можно, что нельзя. Через месяц боли почти нет, а главное — я перестала бояться своего тела. Теперь я знаю, что моё тело — мой друг.»
Ирина, 42 года
2Gis
«Я пришла с тревогой и тяжестью в груди. Артур помог мне почувствовать, как дыхание может менять состояние. Теперь я знаю: если тяжело — можно просто лечь и дышать. Это спасло меня в несколько трудных вечеров.»
Марина
Vk
«Занимаемся с дочерью-подростком. Артур нашёл подход к нам обеим. Это не просто йога, это время, когда мы по-настоящему рядом. Дочь стала спокойнее, а я — терпеливее.»
Елена и Алиса
Vk
«После родов тело казалось чужим. Артур помог мне заново познакомиться с ним — без осуждения, без „надо“. Я снова чувствую себя собой. И мой муж заметил, что я стала мягче и увереннее.»
Анна
2Gis
Часто спрашивают — и я понимаю ваши сомнения
+ Подойдёт ли индивидуальная йога при грыже или сколиозе?
Да, и это один из моих основных запросов. Я работаю с такими диагнозами, учитывая МРТ (если есть) и рекомендации врача. Подбираю безопасные позы и дыхательные техники, которые укрепляют мышечный корсет без осевой нагрузки. Я понимаю, что вы можете бояться движений — мы будем двигаться медленно и только в зоне комфорта.
+ Чем ваша йога отличается от ЛФК?
ЛФК укрепляет мышцы точечно. Йога добавляет осознанность, учит снимать хронические спазмы и менять паттерны движения. Многие приходят после ЛФК — как следующий, более глубокий этап. Это нормально, если вы сомневаетесь — мы попробуем, и вы почувствуете разницу.
+ Что, если я совсем не гибкая и ничего не умею?
Гибкость — не условие, а результат. Вы не должны ничего уметь. Моя задача — помочь вам перестать бояться своего тела и начать его чувствовать. Это нормально — не знать, с чего начать. Мы начнём с самого простого: с вашего дыхания.
+ Сколько нужно занятий, чтобы увидеть результат?
При острой боли облегчение часто наступает после первого занятия. Для устойчивого эффекта рекомендую курс из 4–8 занятий. Но даже после первой встречи вы почувствуете, что в теле появилось больше пространства.
+ Есть ли противопоказания?
Как у любой физической практики. Если есть сомнения — напишите мне до записи, разберёмся вместе. Я всегда на связи и готова ответить на ваши вопросы.
Приходите, чтобы услышать себя
Индивидуальная йога Уфа
Индивидуальные занятия йогой в Уфе с психологом и массажистом Артуром Йогаразумой. Работа с грыжей, сколиозом, хронической болью, тревогой.
Артур Йогаразума
Уфа, Россия
4000
RUB