Что такое йога

Йога есть обуздание волнений, присущих уму. – Патанджали

Йога — это древняя практика, которой более 4 тысяч лет. С её помощью можно научиться контролировать свой ум, улучшить здоровье и достичь гораздо более глубокого понимания себя и мира вокруг. Многие думают, что йога — это просто фитнес, как бег или гимнастика. А кто-то ошибочно считает её частью буддизма или индуизма. На самом деле йога — это целая наука, которая раскрывает глубину внутренних процессов нашего сознания. Она позволяет исследовать природу ума и через регулярную практику учит осознанно управлять его проявлениями.

Виды йоги и их описание

Традиционные практики йоги — это в первую очередь практики духа, цель которых — просветление и слияние с Абсолютной реальностью. Путь йогина лежит через самопознание и достигается в регулярном следовании принципам и техникам. Существует множество видов йоги, и отличия между ними зачастую больше концептуальные, чем практические, ведь цель у них одна. Вот наиболее распространённые направления:

Хатха-йога — самый распространённый вид. К нему относится множество современных течений, таких как аштанга-йога, йога23, айенгара-йога и другие. Основной акцент здесь на развитии физического тела и его способностей.
Крийя-йога — определённая последовательность поз, дыханий, движений, звуков, направленная на достижение конкретного результата. Выполняя крийю, ты получаешь заданный эффект.
Бхакти-йога — практика, направленная на развитие любви и преданности Абсолюту через служение.
Карма-йога — помогает достичь совершенства в действиях, выполняя свой долг без привязанности к результату.
Мантра-йога — контроль ума через многократное повторение священных звуков, что меняет восприятие и успокаивает мысли.
Тантрическая йога — использует особые тайные техники для духовного развития. В современном мире её ошибочно воспринимают как парную йогу секса, хотя в тантре работе с сексуальной энергией уделялось не так много внимания.
Кундалини-йога — направление, основанное на пробуждении энергии кундалини через очистительные практики, асаны, пранаямы и медитации.
Нада-йога — трансформация сознания через пропевание определённых звуков и тонов.
Джняна-йога — работа с сознанием. Цель — развить интеллект и духовное понимание. Это путь самоосознания, на котором ты с помощью ума отличаешь Истину от иллюзии и приходишь к осознанию своей тождественности с Абсолютом.
Раджа-йога — тоже работа с сознанием, но без асан. Развитие идёт через сосредоточение и самоанализ, объединяя четыре высшие ступени: пратьяхару, дхарану, дхьяну и самадхи.

Основы йоги для начинающих

Для практики йоги нет ограничений ни по возрасту, ни по социальному статусу. Не важны твоя профессия, религия или национальность — именно этот принцип лежит в основе йоги для начинающих, делая её доступной каждой. Йога — это не религия. Те, кто занимается регулярно, отмечают, что она улучшает все сферы жизни. Это проверенный временем и опытом миллионов инструмент гармоничного развития, который возвращает тебе природную силу и радость.

Мудрец Патанджали предложил систему освоения йоги, где все ступени взаимосвязаны и образуют единый путь к просветлению. Каждая ступень очищает разные аспекты личности и служит основой для следующих.

Восемь ступеней йоги

Яма — внутренняя дисциплина, нравственные правила: ненасилие, правдивость, неприсвоение чужого, контроль чувств, непривязанность.
Нияма — внешние, социальные правила: чистота тела и речи, удовлетворённость, самодисциплина, самоисследование, преданность высоким идеалам.
Асана — устойчивая, комфортная поза, которую ты выполняешь без напряжения.
Пранаяма — управление жизненной энергией через дыхание.
Пратьяхара — отвлечение чувств от внешних объектов, возвращение внимания внутрь.
Дхарана — концентрация, удержание внимания на одном объекте.
Дхьяна — медитация, когда объект и наблюдатель сливаются воедино.
Самадхи — просветление, осознание своей истинной вечной природы.

Первые пять ступеней (яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара) работают с телом и качествами личности. Они охватывают ум, поведение, темперамент, органы чувств и энергетические структуры. Последние три (дхарана, дхьяна и самадхи) ведут тебя вглубь, к внутренней дисциплине и работе с психикой.

Когда пять чувственных восприятий вместе с умом пребывают в покое, когда даже интеллект перестаёт функционировать, это, говорят мудрецы, есть высшее состояние. — Катха Упанишада

Кундалини-йога

Кундалини-йога — это практика пробуждения дремлющей жизненной энергии. Эта бесконечная сила знания изначально не осознаётся человеком и покоится в основании его существа. Когда она просыпается, она подобно змее устремляется вверх по позвоночнику, очищая чакры и органы чувств, исцеляя тело и даря полноту понимания своей истинной природы и окружающего мира.

Силой Кундалини является её абсолютная чистота, благоприятность, святость, целомудрие, самоуважение, чистая любовь, непривязанность, забота, просветлённое внимание. Всё это даёт вам радость. — Шри Матаджи

Как проходят занятия йоги

На занятиях уделяется внимание очистительным практикам, работе с телом (вьяямы), развитию выносливости и гибкости (асаны), управлению энергией (пранаяма), а также отвлечению чувств (пратьяхара) и концентрации (дхарана). Преподаватель также затрагивает философские основы — яму и нияму. В формате индивидуальных занятий с тренером эти аспекты разбираются ещё глубже и с учётом твоих личных вопросов. Обычно занятие длится 2–2,5 часа.

Перейти к расписанию занятий

Польза йоги

Гибкое тело: йога делает твоё тело подобным ручью, который без усилий находит путь среди камней.
Сильные мышцы: практика укрепляет мышцы, делая их выносливыми, как крепкие корни дерева.
Крепкое здоровье: йога оздоравливает тело, делая его неуязвимым для болезней.
Спокойный и ясный ум: твой ум становится ясным и прохладным, как лунный свет в безоблачном небе.
Внутренняя гармония: йога очищает душу, сжигая обиды и страхи, наполняя тебя светом.
Жизненная энергия: практика избавляет от лени и слабости, наполняя тело силой и красотой.